Drinken tijdens het skiën
Skiën is een sport! Net als bij andere sporten moet er voldoende gedronken worden. Helaas is voldoende drinken tijdens een dag skiën niet makkelijk. Hoe zorg je voor afdoende vochtinname op wintersport?
Prestatieverlies
Lichte uitdroging, het hebben van dorst, zorgt voor een enorme prestatie vermindering. Ook is het lichaam blessure gevoeliger bij een tekort aan water. De droge lucht in de bergen ontrekt snel veel vocht aan ons lichaam. Ook zorgt de inspanning tijdens het skiën en de vaak warme zon voor een reël vocht verlies.
Voldoende vocht?
De hoeveelheid die je per dag moet drinken is heel erg persoonsgebonden. Maar het hebben van dorst is een slecht teken. Ook hoort je plas transparant te zijn, dit is dé manier om te checken of je voldoende gedronken hebt.
Maar hoe
Helaas is voldoende drinken op wintersport niet eenvoudig. Ten eerste ben je hard bezig, je gedachten misschien niet direct bij water. Ook is er het probleem van de koude. Camelbag systemen e.d. bevriezen op de piste vrij snel. Thermoskannen en flessen water in de rugzak hebben dit probleem niet. Helaas moeten deze flessen wel opengemaakt worden, wat een echte drink-stop impliceert.
Camelbag
Persoonlijk gebruik ik een camelbag met een isolatie slang tijdens het skiën. Om bevriezing tegen te gaan zorg ik ervoor dat er nooit vocht in het slangetje blijft zitten. Als het heel erg koud is houd ik het slangetje onder mijn kleding, op deze manier is deze nog nooit bevroren.
Rugzak
Een goede wintersport rugzak heeft een speciaal geisoleert vak voor een waterzak-drinksysteem. Tevens hebben deze rugzakken vaak een isolatie hoes in de schouderband: ideaal.
Thermosfles
Op extreem koude dagen wil ik nog wel eens een thermos fles in mijn tas stoppen. Een heerlijke warme gesuikerde thee is op koude dagen heel erg lekker. Maar om voldoende vocht binnen te krijgen met behulp van thermoskannen is helaas zo goed als onmogelijk.
Wat voor drank
Wat te drinken om je vocht verlies het beste aan te vullen? Water is altijd goed. Mocht je tijdens andere sporten gebruik maken van sportdranken, dan kan dat ook prima werken tijdens het skiën. Zorg er wel voor dat de dranken niet te gezoet zijn. Een overdaad aan suikers werkt zeker niet prestatie bevorderend.
Plaats een reactie
als je al over een goede rugzak beschikt, maar je geen watercompartiment hebt, kun je bij bijv. Perry Sport ook losse drinkzakken kopen vanaf ca. ? 20,-
Ik heb begin januari geskied in Italie, temperaturen tussen de 0 en -15 met een flesje in mijn tas. Doordat ik in mijn tas een sjaal/muts/goggles had zitten bleef het water prima op temperatuur, geen last van bevriezingen…
Als je skiet, beweegt toch je lichaam, en je rugzak en op zijn beurt het water / drankje.
En op school hebben ze mij altijd geleerd dat bewegend water minder snel bevriest…
Zoals rogier al aan geeft gaat het om het slangetje. dat bevriest net als het mondstuk als er water in blijft staan.
ik doe dan ook altijd een scheut Berenburg in mijn camelbak.
en draag deze ondermijn kleding in speciaal tuigje slechts rits open en drinken maar
Heb tegenwoordig zo´n dakine heli pack rugzaak waar je aan de zijkant een flesje kan stoppen (mogelijkheden voor camelbag zijn er ook maar nog niet aangeschaft). Flesje dus in een apart vakje aan de buitenkant van me rugzak, alleen was nogal koud (-10). Na een paar uur begon het water al beetje te bevriezen, maar was nog wel vloeibaar genoeg. :-) Had hele dag dus lekker koud water wat ik rustig in de lift kon drinken. Ging perfect!
Beste Rogier,
Heb je ooit wel eens van een berghut of restaurant gehoord? Of behoor jij ook tot al die rugzaktoeristen die wel op het terras gaan zitten en de toiletten gebruiken maar niets consumeren? Lekker buiten blijven en een boterham uit eigen zakje op eten. Je vergeet dat het beter is om binnen te zitten met je jas uit. Zo rust je echt uit en kan je lichaam tot rust komen.
Altijd op de piste mijn eigen eten en drinken meegenomen en dat ging perfect. Thermoskannen met cup a soup in je rugzak (verspreid over meerdere personen) en ook dat ging prima. Bert, volgens mij hoef je niet altijd binnen te zitten om tot rust te komen, mits het weer het toelaat natuurlijk.
Vorige week met -10 oid in frankrijk…
Had een drinkzak en netjes teruggeblazen zodat ie niet kon bevriezen(geen isloatie oid). Toch was ie 10 minuten later stijfbevroren. Het mondstukje had overal ijsklontjes, maar wat erger was: in het slangetje zat overal een heel dun ijslaagje; ik kon mn mondstukje wel ontdooien(gewoon in je mond doen) maar dan gebeurde er nog niks.
Wat kan ik hier aan doen?
(die dag dus veel te weinig gedronken)
@ Bert, ik ben zeker geen rugzak toerist die nooit in een restaurant eet of zit. Maar om voldoende te drinken is een enkel of dubbel restaurant of bar bezoek zeker niet voldoende. Tijdens het skiën moet er ook gedronken worden. Haalt niet weg om tussenmiddag een lekker maal en een goed glas drinken te pakken in een warm restaurant!
@ Gerrit: Als het inderdaad erg koud is bevriezen deze slangetjes helaas snel. Houd de slang onder je kleding zo bevriest deze niet!
I agree with the post above and I will find more information from google.